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Transforme As Sessões de Terapia Com Seus Clientes Com 100 Exercícios Práticos Sobre Autoconfiança, Valores, Metas, Limites, Autocompaixão e Procrastinação
Apostila de Exercícios para Piscológos e Terapeutas com uma abordagem estruturada e eficaz para guiar seus clientes em uma jornada de autoconfiança duradoura, superando bloqueios emocionais e alcançando seus objetivos pessoais em 8 semanas
De R$197,00 por apenas R$17,00
Veja abaixo como a Apostila funciona:
Você já se sentiu frustrado ao ver seus clientes presos no mesmo ciclo de baixa autoconfiança, semana após semana?
Você já passou pela experiência de ter um cliente que, após meses de terapia, ainda se sabota, evita desafios e permanece paralisado pela dúvida constante sobre si mesmo?
Se sim, você não está sozinho.
Como Terapeuta, você enfrenta um dilema:
Seus clientes chegam até você esperando uma transformação rápida, mas questões profundas de autoconfiança requerem mais do que conversas semanais de 50 minutos.
Você sabe que precisa de:
- Ferramentas estruturadas para trabalhar entre as sessões
- Exercícios práticos que realmente funcionem
- Um método que vá além dos sintomas e ataque a raiz do problema
- Algo que mantenha seus clientes engajados no processo
O resultado? Clientes que dependem eternamente da terapia, profissionais sobrecarregados criando materiais do zero, e uma sensação constante de que você poderia estar ajudando mais.
APRESENTANDO
Apostila de Exercícios de Autoconfiança
A Apostila de Autoconfiança é um sistema completo de 8 semanas que guia seus clientes através de um processo estruturado de autodescoberta e fortalecimento da autoestima.
Diferente de técnicas superficiais de "pensamento positivo", essa apostila trabalha com a construção de autoconfiança baseada em valores, oferecendo aos seus clientes fudamentos sólidos para uma transformação durante as suas sessões de terapia.
Veja alguns dos conteúdos e modelos incluídos na Apostila:
- Conteúdos e Atividades baseadas em estudos científicos
- Ferramentas práticas de fácil aplicação
- Prontas para usar com crianças, adolescentes e adultos
- Ideal para terapia individual, em grupo ou uso escolar
Capítulo 01: Introdução à Autoconfiança
Páginas 05 - 21
O primeiro capítulo vai te guiar pelo processo essencial para desenvolver confiança em si mesmo e eliminar as dúvidas internas que te seguram. Aprenda como a autoconfiança é a base para todas as suas conquistas e como começar a cultivar a mentalidade certa para alcançar seus objetivos.
Capítulo 02: Encontrando Seus Valores
Páginas 22 - 38
Aprenda como identificar os seus valores mais profundos e como eles podem ser a chave para aumentar a sua confiança. Ao entender seus valores, você terá clareza sobre suas decisões e um foco renovado na sua jornada.
Capítulo 03: Estabelecendo Limites Baseados em Valores
Páginas 39 - 55
Aprenda a estabelecer limites saudáveis que protejam seu bem-estar e aumentem sua autoconfiança. Além de como como decidir quando dizer "não" sem culpa e como isso fortalece sua autoestima.
Capítulo 04: Estabelecendo Metas Baseadas em Valores
Páginas 56 - 73
Aprenda a criar metas que ressoam com seus valores mais profundos e aceleram sua jornada de autoconfiança.
Capítulo 05: Atualizando Sua Mentalidade
Páginas 74 - 93
Descubra os pensamentos que te impedem de avançar e como reprogramá-los para o sucesso. Com essas técnicas de mudança de mentalidade, a autoconfiança virá naturalmente.
Capítulo 06: Praticando a Autocompaixão
Páginas 94 - 117
Aprenda a ser gentil consigo mesmo e trate-se com o respeito que você merece. Descubra como a autocompaixão pode ser a chave para um crescimento emocional mais saudável e duradouro.
Capítulo 07: Superando a Procrastinação
Páginas 118 - 131
Entenda como a procrastinação alimenta o estresse e como quebrar esse ciclo pode transformar sua confiança, com técnicas simples e eficazes para fazer as coisas acontecerem, mesmo nos dias mais difíceis.
Capítulo 08: Aprendendo a Lidar Com a Adversidade
Páginas 132 - 153
Desenvolva a habilidade de manter sua confiança intacta, mesmo quando as coisas não saem como planejado.
A Escala de Autoconfiança
Página 12
Descubra sua verdadeira confiança com um questionário simples baseado no trabalho de Morris Rosenberg. Veja onde você está e onde pode chegar!
Diário de 10 Minutos
Página 15 (em diante)
Ao final de cada capítulo da Apostila, o paciente poderá utilizar um Diário de 10 Minutos com questões reflexivas e exercícios sobre o que ele acabou de aprender.
Lista de Valores
Página 29
Mais de 110 valores para ajudar seus clientes a se reconectarem com o que realmente importa para eles e a tomarem decisões mais alinhadas com seu eu verdadeiro.
A Roda da Vida
Página 42
Avalie sua vida em 8 áreas (Trabalho & Carreira, Família & Amigos, Diversão & Recreação, Espiritualidade, Finanças, Desenvolvimento Pessoal, Criatividade, Amor & Parceria, e, Ambiente) e identifique onde você precisa focar para alcançar uma vida mais equilibrada e confiante.
Metas S.M.A.R.T
Página 46
Exercício para estabelecer metas claras que ajudarão a alinhar a vida do seu paciente com seus valores. Usando o modelo de metas S.M.A.R.T. Uma meta S.M.A.R.T. é uma meta definida, que pode ser rastreada e medida ao longo do tempo.
Tabela Sobre O Que Fazer
Página 63
Uma tabela feita para reserva um tempo para pensar sobre as coisas que você quer parar de fazer (dizer “não” para), continuar fazendo e começar a fazer com base no que é mais importante para você (seus valores).
Fluxograma do SIM e NÃO
Página 65
Um fluxiograma para entender como tomar decisões mais confiantes e assertivas, com base nos seus valores e nas oportunidades de crescimento.
Descobrindo Suas Crenças Limitantes
Página 79
Seguindo as instruções, o paciente pode entender quais são suas crenças limitantes, como identifíca-las de dentro para fora e entender como elas estão impedindo o seu crescimento individual.
Aprendendo a Lidar com o Estresse e a Ansiedade
Página 135
Uma roda para estudar, entender e aplicar 10 diferentes tipos de estratégias de enfrentamento do estresse e ansiedade.
Exercício: Respiração em Caixa
Página 144
Exercício para entender como funciona a técnica Respiração em Caixa. Ela funciona regulando seu padrão de respiração, o que, por sua vez, estimula o sistema nervoso parassimpático. Isso ajuda você a sair do modo de "luta ou fuga" e a se sentir mais concentrado.
Entendendo o Ciclo da Procrastinação
Página 118
Quebre o ciclo vicioso de procrastinação com um gráfico simples que vai mudar a forma como você encara suas tarefas. Entender essa conexão pode esclarecer o motivo pelo qual adiamos tarefas e como podemos superar esse hábito paralisante.
Como funciona? Você só precisa seguir 3 passos simples:
Conteúdo desenvolvido com base científica
Todos os materiais foram criados a partir de estudos sobre o funcionamento do cérebro. Você terá acesso a estratégias e orientações práticas que respeitam seu jeito de funcionar, com foco em autoconhecimento, clareza mental e produtividade real.
Os terapeutas amam a Apostila de Autoconfiança. Veja o que estão dizendo:
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Bônus #2: Diário de Sessões de Terapia
Um diário personalizado para entregar aos seus clientes para anotar pensamentos, sentimentos e reflexões antes, durante e depois das sessões. É um lugar onde eles podem acompanhar seu progresso, definir metas e explorar qualquer ideia que surja entre as suas sessões.
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Bônus #3: Roteiro de Meditação de Escaneamento Corporal + Áudio Guiado
Esse exercício inclui um roteiro de meditação de escaneamento corporal + uma versão guiada em áudio. Você pode usá-lo para ensinar seus clientes sobre os efeitos positivos da atenção plena e como simplesmente estar ciente do próprio corpo pode ser uma experiência relaxante.
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Bônus #4: Kit de Ferramentas de Terapia para Relacionamentos
18 exercícios que ajudam você ou seu cliente a definir limites pessoais, encontrar sua linguagem de amor, descobrir o quanto eles estão envolvidos em um relacionamento, gerenciar relacionamentos tóxicos, descobrir como comunicar queixas de forma mais eficaz e muito mais!
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Bônus #5: Folheto de Ativação Comportamental
A ativação comportamental é um tipo de terapia que se concentra no uso de comportamentos para ativar emoções positivas e superar a depressão. Com esse folheto, você irá monitorar as atividades que seu cliente realiza e identificar o que lhe dá energia e o que a drena.
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Ainda tem
alguma dúvida?
Fale com nosso suporte ao cliente através do WhatsApp e retire todas as suas dúvidas sobre a Apostila de Exercícios de Autoconfiança:
Perguntas Frequentes
Como funciona a apostila de exercícios?
A Apostila de Exercícios é estruturada em 8 capítulos, com um tema principal para cada semana. Cada capítulo contém atividades práticas e reflexivas, além de um diário de 7 dias para que seus clientes possam se aprofundar no tema da semana. O processo é distribuído ao longo de 8 semanas, permitindo que os clientes se concentrem em cada tema sem pressa, refletindo e aplicando os exercícios na prática.
Posso usar essa apostila com diferentes tipos de clientes?
Sim! A apostila foi projetada para ser flexível e adaptável. Ele pode ser utilizada com clientes que estão enfrentando questões relacionadas à autoconfiança, insegurança e autoestima, independentemente da abordagem terapêutica que você utiliza. A estrutura e os exercícios são suficientemente gerais para serem aplicados a diferentes perfis de clientes, desde aqueles que estão lidando com dificuldades emocionais até aqueles que buscam autodescoberta e crescimento pessoal.
Quanto tempo devo gastar em cada capítulo?
Cada capítulo foi projetado para ser trabalhado ao longo de uma semana, com tempo suficiente para reflexão e prática. Recomendamos que você e seus clientes dediquem cerca de 30 a 60 minutos por dia para os exercícios diários e a reflexão. Não há pressa para concluir, pois a chave é a introspecção e a aplicação gradual das lições.
Esse caderno pode ser utilizado em sessões de terapia?
Sim, a apostila foi desenvolvida especialmente para ser um complemento perfeito em sessões terapêuticas. Ela pode ser utilizada tanto em sessões individuais quanto em grupos, servindo como um guia estruturado para explorar temas importantes, como estabelecer limites, praticar a autocompaixão e lidar com adversidade. Você pode personalizar os exercícios de acordo com as necessidades de cada cliente.
Como posso aplicar esse material com meus clientes?
Você pode utilizar a apostila de exercícios de maneira personalizada, dependendo do perfil de cada cliente. Pode ser entregue semanalmente, ou até mesmo durante sessões individuais, quando os temas de cada capítulo forem discutidos. Muitos terapeutas utilizam o material como um guia complementar, permitindo que os clientes façam o trabalho em casa e voltem à sessão com reflexões e progressos para discutir.
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